MENTALES TRAINING

Mentaltraining: Wunderwaffe oder esoterisches Wusa?

Mein Name ist Luzia Elisabeth van den Broek und ich bin diplomierte Mentaltrainerin. Mit dieser Artikelserie darf ich die Möglichkeit nützen, Ihnen Mentaltraining und ‚achtsames Miteinander‘ bzw. ‚achtsam zu sich selbst sein‘ näher zu bringen.

Wenn man das Wort ‚Mentaltraining‘ hört, an was denken dann die meisten Menschen? Und was ist Mentaltraining wirklich?

Ursprünglich kommt das Mentaltraining aus dem Sportbereich. Mental beinhaltet das lateinische Wort ‚mens‘, was wortwörtlich übersetzt bedeutet: Geist, denken, Verstand. Also können wir es übersetzen mit ‚den Geist betreffend‘. Mentaltraining ist also allgemein beschrieben das gedankliche Durchspielen von angemessenen Verhaltensweisen in allen Bereichen – das bildhafte Vorstellen eines erwünschten Zustandes aktiviert unser Unterbewusstsein.

Das wiederholte Sich-Vorstellen eines Handlungsablaufs, ohne diesen aktiv auszuüben, zeichnet das Mentaltraining aus. Im Sportbereich wird dieses spezielle Training zusätzlich zum körperlichen Training ausgeführt – zur Optimierung der sportlichen Bewegungsabläufe. Hierdurch ist eine Verbesserung des Bewegungsablaufes bereits nach kurzer Zeit möglich.

Nach wie vor fällt es vielen Menschen schwer, die Kraft des Mentaltrainings nachzuvollziehen. Aus meiner Erfahrung wird Mentaltraining sehr oft als ‚Scharlatanerie‘ abgetan. Mittlerweile ist die Wirkungsweise von Mentaltraining aber bekannt und auch wissenschaftlich bestätigt. Nicht nur Sportler trainieren im Geist schwierige Abläufe, sondern auch im Business findet dieses Training immer mehr Anklang.

Wenn aber Mentaltraining so effektiv wirkt, warum verwenden so wenige Menschen im Business dieses einzigartige Werkzeug? Egal ob Führungskraft oder Facharbeiter, in allen Bereichen der Arbeitswelt kann diese ‚Wunderwaffe‘ nämlich wahrlich Wunder bewirken, sofern sie richtig eingesetzt wird. Speziell der Umgang mit Stress, Überforderung, Burnout, Konflikten, Mobbing, Zeitmanagement, Motivation und die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit werden im beruflichen Alltag immer wichtiger.

Mentaltraining soll den Menschen im gesamten Bereich helfen – also rundum. Viele verschiedene Methoden ermöglichen, auf die speziellen Bedürfnisse des einzelnen oder der Gruppe einzugehen.

Ein bekanntes Beispiel:

Sie stehen lustlos auf, schleppen sich zur Arbeit und fühlen sich demotiviert, schlapp und können sich bei bestem Willen nicht konzentrieren. Vielleicht haben Sie auch den einen oder anderen nervigen Kollegen bzw. Kunden …?

Natürlich kann das eine Ausnahme sein – und dann fühlt man sich am nächsten Tag wieder aktiv. Stellen Sie sich aber vor, dieses Gefühl wird zur Routine – über einen längeren Zeitraum. Ärger in verschiedenen Bereichen sind vorprogrammiert! Eine Haltung wie diese tut weder dem Unternehmen gut noch einem selbst. Wie kann man sich nun selbst umprogrammieren?

Mit Mentaltraining.

Das ist das Zauberwort. Kleine Resultate können nach kurzer Zeit bereits spürbar sein, und man bemerkt Veränderungen im Umfeld. Vielleicht werden Kollegen, Mitarbeiter oder Kunden freundlicher, die Arbeit geht besser von Hand und so weiter.

Woran kann das liegen? Das tägliche Training, und auch wenn es nur 10 Minuten sind, bewirken im Körper – im Speziellen im Gehirn – eine Art chemische Veränderung. Durch die tägliche Gedankenpflege werden negative Gedanken immer früher gestoppt und können so in unserem Unterbewusstsein nicht mehr weiter wachsen.

Unser Gehirn kennt nämlich kein ‚wahr‘ oder ‚falsch‘. Alles was wir uns vorstellen nimmt das Gehirn als ‚wahr‘ hin. Je öfter Sie trainieren, desto mehr verankert sich diese Vorstellung in uns und kommt mit der Zeit ins Unterbewusste, wo nach und nach eine Automatisation stattfindet.

Achtsamkeit gehört für mich zu einem guten Training dazu. Vor allem im Business ist die Verankerung in den gegenwärtigen Moment besonders wichtig, um sein Potential voll entfalten zu können. Natürlich sitzen wir nicht im Büro im Schneidersitz zusammen und singen alle ‚Oooohm!‘. Achtsamkeit kann bei jeder Gelegenheit praktiziert werden – und sei es die kurze Gehmeditation zwischen zwei Meetings.

Über Achtsamkeit, den gegenwärtigen Moment und gewaltlose Kommunikation geht es in den nächsten Artikeln. Ich nehme Sie mit auf eine Reise, die Ihnen ermöglicht eine erweiterte Sichtweise unserer wunderschönen Welt zu erhalten.

Mentaltraining ist für jeden geeignet – egal ob sich der Manager für eine wichtige Besprechung vorbereiten möchte, der Handwerker mit unregelmäßigen Arbeitszeiten kämpft oder vielleicht der Verkäufer sich auf unangenehme Gespräche vorbereiten muss – jeder findet darin sein persönliches Werkzeug. Durch ein verändertes Bewusstwerden lassen wir Dinge nicht mehr so nah an uns heran, wenn uns zett Be ein Kunde anschreit oder uns ein Kollege ungerecht behandelt. Wie oft passiert es, dass wir dann selbst unfair werden, da Gespräche dieser Art viel zu nah an uns herangehen. Mit der richtigen Technik nehmen wir noch immer das Wort auf, doch sehen das Ganze in einem anderen Licht – ja, vielleicht denken wir sogar darüber nach und erkennen darin die Möglichkeit zu wachsen, um das Gespräch das nächste Mal in eine andere Richtung zu steuern.

Mit gezieltem Mentaltraining können verschiedene Aspekte des Lebens gesteigert werden. Zusammenfassend kann man sagen, dass durch das Mentaltraining die Optimierung des eigenen Handelns im Vordergrund steht.

Luzia Elisabeth van den Broek